5 ключевых привычек для долгой и здоровой жизни: научный подход от HEALTH IQ

Многие уверены, что долголетие — это генетика. На самом деле, на 80% оно зависит от образа жизни и питания. Современная нутрициология доказывает: чтобы оставаться энергичным, важно правильно кормить клетки, контролировать баланс витаминов и поддерживать внутренние системы организма в тонусе. Эксперты клиники HEALTH IQ (Москва) делятся пятью ключевыми привычками, которые помогут сохранить здоровье и энергию на десятилетия вперёд.

Осознанное питание — основа энергии и долголетия

Не существует универсальной диеты. То, что полезно одному, может вредить другому. Именно поэтому нутрициологи HEALTH IQ подбирают индивидуальную программу питания на основе анализов крови и диагностики организма.

💡 Практический совет:

Сдайте анализы для нутрициолога — уровень железа, витаминов D и B12, магния, цинка.
Исключите продукты, вызывающие воспаление: избыток сахара, трансжиры, фастфуд.
Добавьте в рацион: жирную рыбу, овощи, орехи, цельные крупы, оливковое масло.

Такая корректировка питания восстанавливает энергию, улучшает концентрацию и снижает уровень стресса.

Контроль нутриентов — топливная система организма

Даже сбалансированное меню не всегда обеспечивает организм нужными веществами.
Современные жители мегаполисов часто страдают от скрытых дефицитов — витамина D, магния, железа, Омега-3. В клинике HEALTH IQ нутрициолог проводит расширенный анализ микронутриентов, чтобы выявить дефициты и восполнить их через питание или нутрицевтики.

💡 Лайфхак:

Проверяйте уровень витамина D не реже раза в год.
Замените утренний кофе на тёплую воду с лимоном и магнием — это мягко запускает обмен веществ.
Добавляйте в рацион зелёные овощи — естественный источник антиоксидантов.

Грамотная работа со стрессом

Хронический стресс разрушает митохондрии — энергетические станции наших клеток.

Нутрициология помогает снизить уровень кортизола с помощью питания:

продукты с триптофаном (индейка, бананы, орехи) поддерживают уровень серотонина;
магний и витамины группы B стабилизируют нервную систему;
сбалансированные приёмы пищи без «срывов» нормализуют уровень сахара и настроение.
В HEALTH IQ нутрициолог подбирает рацион с учётом эмоциональных нагрузок, чтобы питание работало как антисресс.

выбрать врача

В клинике предоставлен широкий спектр медицинских направлений от гормонального баланса до психологического комфорта.

15 медицинских направлений

Перейти в отделения

Регулярная диагностика и профилактика

Превентивная медицина — это когда здоровье контролируют до появления симптомов.
Регулярная диагностика организма и чекапы здоровья в HEALTH IQ позволяют отслеживать метаболические процессы и корректировать питание своевременно.

💡 Полезно знать:

Профилактические анализы стоит проходить 1−2 раза в год.
Важно следить за уровнем глюкозы натощак, холестерином, ферритином и гормональным фоном.

Почему HEALTH IQ — профессионал в области нутрициологии в Москве

Клиника HEALTH IQ — это нутрициологический центр нового поколения, где работают врачи-нутрициологи, терапевты, эндокринологи и специалисты по антиэйдж-медицине.
Команда клиники сочетает диагностику, питание и превентивные технологии, помогая клиентам достичь устойчивого результата — энергии, здоровья и долголетия.

💡 В HEALTH IQ вы можете:

пройти чекап здоровья;
сдать анализы для нутрициолога;
получить персональный план питания;
составить программу восстановления энергии и долголетия.

Давайте резюмируем

Здоровье и энергия — результат не силы воли, а системы. Сформируйте пять простых привычек: ешьте осознанно, контролируйте витамины, отдыхайте, проверяйтесь и заботьтесь о себе заранее.

В клинике HEALTH IQ (Москва) специалисты по нутрициологии помогут вам выстроить этот баланс — с научным подходом и вниманием к индивидуальным особенностям.

Быстрая запись

Администраторы свяжутся с вами в течение 2 минут, чтобы помочь с выбором специалиста и датой записи.

нажимая на кнопку «отправить» я соглашаюсь с политикой конфиденциальности и правилами обработки персональных данных