Тест на уровень HealthIQ

Питание

Как определить норму веса?

• Рассчитать по формуле: нормальный вес равен рост (см) - 110 = нормальный вес в кг. Например, при росте 170 см, нормальный вес составит 60 кг
• Нормальный вес должен равняться росту
• Норму веса определяют по объему талии: для мужчин обхват талии составляет 92-94 см, для женщин 78-80 см

Как правильно питаться?

• Соблюдать белковую диету
• Соблюдать жировую диету
• Отказаться от употребления белка животного происхождения
• Придерживаться сбалансированного питания с учетом индивидуальных генетически обоснованных особенностей организма

Спорт

Из чего должна складываться спортивная нагрузка в течение недели?

• Ее необходимо определять исходя из индивидуального аэробного коридора
• Спортом необходимо заниматься не реже 3-х раз в неделю по 2 часа
• В норме обязательно должно присутствовать сочетание силовой и аэробной нагрузки
• Спортом необходимо заниматься 5 раз в неделю по 2 часа

Сон

Оптимальное время для засыпания

• С 22:00 до 23:00
• С 00:00 до 2:00
• Не важно, главное, чтобы продолжительность сна составляла не менее 8 часов

На что должно хватать энергии в течение дня жителю мегаполиса

• Полный рабочий день, спорт, домашние дела, занятия с детьми, прогулка, секс
• Полный рабочий день, домашние дела, занятия с детьми, прогулка
• Полный рабочий день, домашние дела
• Рабочий день или домашние дела

Что является адекватной реакцией на стресс для жителя мегаполиса?

• Раздражительность, агрессивность
• Плаксивость, истерики
• Депрессия, апатия
• Мобилизация и оптимизация внутренних ресурсов

Половая реализация

Какой пункт, по вашему мнению, отражает нормальную сексуальную активность

• Ежедневно
• 1 раз в неделю
• 1 раз в месяц
• Индивидуальная стабильная частота из года в год

Здоровье

Как часто человек, живущий в мегаполисе может заболевать ОРВИ в течение года

• Более 5 раз, выздоровление длительное, часто с осложнениями
• От 3 до 5 раз, выздоровление от 7 до 10 дней с возможными осложнениями
• 1 раз, выздоровление в течение 3 дней, без осложнений

Как часто необходимо проходить диспансеризацию?

• 1 раз в год
• 1 раз в 10 лет
• Только при появлении проблем со здоровьем
• 1 раз в год общую и раз в полгода года контролировать хронические проблемы при их наличии

Какой перечень исследований должен входить в обследование (Check-Up)?

• Общий анализ крови, общий анализ мочи, мазок
• Общий анализ крови, общий анализ мочи, мазок, биохимический и гормональный анализы крови
•  Общий анализ крови, общий анализ мочи, мазок, биохимический и гормональный анализы крови, флюорография
• Общий анализ крови, общий анализ мочи, мазок, биохимический и гормональный анализы крови, флюорография, ЭКГ, УЗИ щитовидной железы, органов брюшной полости, сосудов, предстательной железы (для мужчин), молочных желез, органов малого таза (для женщин), консультация специалистов по результатам обследования